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10 dicas para você tonificar o braço – Saudável Top

Como tonificar o braço

Muitas vezes a gordura do nosso corpo acaba se instalando na parte traseira dos braços, deixando-os flácidos e sem força. O Saudável Top preparou algumas dicas exercícios para você alcançar o braço que sempre quis.

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Dicas para você tonificar o braço

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  • Lembre-se de sempre exercitar o corpo todo. Focar apenas em exercícios para os membros superiores, vai deixar o resto do seu corpo fraco, e desequilibrado por inteiro.
  • O braço também deve ser trabalhado por completo: bíceps, tríceps, e o muitas vezes esquecido ante-braço.
  • O tríceps é o músculo que vi tonificar com mais facilidade, por ser o maior dos três.
  • Mesmo sendo o músculo que requer mais trabalho para mostrar resultados, o ante-braço deve ser treinado com seriedade para melhorar sua pegada na hora do treino.
  • As barras também são ótimas para tonificar o braço, além de serem o melhor exercício para suas costas.

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  • O uso de pesos soltos e barras é mais eficaz para a evolução do seu braço. Mas sempre consulte seu professor, que provavelmente que iniciar seu treino nas máquinas.
  • Nunca deixe de treinar seus ombros, algumas mulheres deixam esta parte de fora por questões estéticas, mas lembre que eles são suporte para seus braços.
  • Flexões também são ótimos exercícios para o braço, e assim como as barras, podem ser feitos ao ar livre.
  • Fortaleça sua lombar e o abdômen, além de ser o centro de sua força corporal, esses músculos vão blindar seus membros contra as terríveis lesões.
  • Siga uma dieta de alimentos naturais e saudáveis. Fique longe de produtos industrializados ou com excesso de gordura ou açúcar.

 


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