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Receita de Torta de Atum Gourmet – Saudável Top

Receita de Torta de Atum Fit

Hoje vamos ensinar uma receita fitness de torta de atum que todos na sua família vão saborear! Um refeição super completa e saudável, ótima para pessoas que praticam esportes.

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Agora pegue sua lista de compras e vamos preparar esta delícia. E nossa dica é sempre usar produtos naturais, e ficar longe dos industrializados!

Lista de Compras – Receita de Torta de Atum Fit

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800 gramas de batatas descascadas cortadas em cubos

70 gramas de manteiga

4 1/2 xícaras e meia de leite

1 nabo grande (apenas a parte branca) cortado em cubos

1/3 xícara de farinha de trigo

1/2 xícara de creme de leite light

150 gramas de vegetais diversos cortados em cubos

425 gramas de atum em lata

2 colheres de endo picado (separe algumas folhas inteiras para servir)

2 folhas de massa folhada ou podre prontas

Como Fazer – Receita de Torta de Atum Fit

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  • Faça um purê com as batatas, parte do leite e a manteiga. Tempere à gosto.
  • Refogue o nabo com um pouco de manteiga em uma frigideira por 4 minutos.
  • Adicione a farinha, e deixe cozinhar por mais um minuto.
  • Gradualmente adicione o resto do leite, até a mistura ficar mais cremosa.
  • Adicione o atum, os vegetais e o endo, deixe cozinhar por mais 1 minuto.
  • Tempere, e deixe esfriar.
  • Pré-aqueça o forno por 15 minutos.
  • Cuidadosamente coloque a massa sobre uma tigela, deixando um pequeno espaço para fora.
  • Asse apenas a massa por 1o minutos.
  • depois coloque o recheio com o atum, e cubra delicadamente com o purê.
  • Deixe assando no formo por mais 25 minutos, e está pronta para servir!

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