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5 super dicas na hora de Pedalar – Saudável Top

Dicas na hora de pedalar

Andar de bicicleta, seja como meio de locomoção ou atividade esportiva, é um dos melhores exercícios para o ser humano. Além dos bens para o corpo, pedalar também é ótimo para mente e uma forma incrível de se socializar.

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Hoje em dia as grandes cidades no Brasil possuem uma rede de ciclovias grande, ainda que não tão seguras e abrangentes como necessárias.

Pedalar exige alguns cuidados e macetes! Veja como começar na bike com segurança aqui.

5 dicas na Hora de Pedalar

  • Não deixe seu pescoço curvado por muito tempo, a cada dez minutos dê uma parada para esticar seu corpo e admirar a paisagem.
  • Use sempre uma capacete. Mesmo quando estiver pedalando em uma ciclovia segura, ou até em um parque fechado, este equipamento de segurança é mais que essencial. Cuidado na hora da escolha, veja se você vai se sentir confortável na hora de pedalar.

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  • Escolha a bicicleta ideal para suas necessidades. Uma Mountain Bike não vai reder tão bem na estrada quanto na grama, mas pode lhe ajudar a superar obstáculos urbanos. Uma bike urbana vai exigir menos esforço, mas pode não ser ideal para terrenos mais hostis. Escolha a bike com mais funcionalidade para você, é hora de deixar o estilo de lado.

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  • Encare as subidas com inteligência e planejamento, principalmente se você é inciante no pedal. Você deve olhar sempre para o topo para não perder a noção da distância a ser percorrida. Se mantenha sentado na subidas, a não ser que seja um trecho curto a ser percorrido. Baixe a marcha e mantenha um ritmo.

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  • A manutenção de sua bike é essencial para sua segurança. Caso você a use com intensidade, uma revisão a cada dois meses e recomendável. Sempre carregue um kit para concertos de pneus consigo, isto vai diminuir a chance de ficar na mão no meio de uma pedalada.

 


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