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Os Maiores Erros na Academia – E como Evitá-los

Maiores Erros na Academia

O Saudável Top fez um post especial mostrando os piores erros que as pessoas cometem constantemente na academia, principalmente quando se está inciando na musculação.

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Este erros vão muito além de pagar um mico na frente dos outros frequentadores, você pode sofrer uma lesão, e colocar uma pedra no caminho de sua evolução no esporte. Agora veja como se safar de erros comuns que todos os iniciantes cometem com nossa lista de dicas!

 

Como evitar Os Maiores Erros na Academia

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  • Não fique esperando liberar o equipamento ou máquina. Tente alguma outra alternativa, ou mude a sequência de sua rotina de séries. Caso não saiba qual a substituição ideal, consulte o professor presente. Frequentar a academia fora dos horários de pico também é uma ótima pedida.
  • Nunca escape o aquecimento sugerido pelo seu professor, principalmente quando está começando no esporte! Não aquecer é deixar seu corpo suscetível à lesões.
  • Sempre planeje seu treino antes de começar, isto vaio fazer você ganhar tempo, além de manter seus músculos sempre aquecidos!
  • Não exagere no cardio antes de levantar pesos. Deixe sua corrida, ou qualquer treino de esporte aeróbico, para outro dia, ou outro turno. Deixe seu corpo se recuperar com descanso e alimentação.

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  • Não use seu tempo na academia para ficar no celular ou conversando com todo mundo, deixe a socialização para antes e depois do treino. O foco é extremamente importante na hora de sua prática esportiva.
  • Tente variar o máximo seus exercícios e repetições, usar as mesmas máquinas e cargas sempre não vai fazer você evoluir. Sempre consulte seu professor antes de experimentar um novo equipamento.

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  • Não deixe sempre as abdominais para o fim do treino, quando você já vai estar cansado e sem estamina. •Aulas especificas para desenvolver a região do core também são recomendadas, afinal é o centro de sustento e força do seu corpo.
  • Não tente evoluir antes do seu tempo, principalmente exagerando nas cargas e repetições.
  • Não se compare com outras pessoas, e sim com você mesmo antes do treino. Cada um evolui de sua maneira, e o principal é estar sempre ativo.

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