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5 Hábitos para Emagrecer e nunca mais Engordar!

5 Hábitos para Emagrecer com Qualidade

Emagrecer pode ser nada fácil caso você mantenha hábitos de pessoas obesas! Vamos hoje conhecer alguns hábitos saudáveis que podem mudar sua vida de uma vez por todas!

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São pequenas mudanças no seu cotidiano, mas no fim das contas trarão grandes resultados! Emagreça de vez sem o famoso efeito sanfona mudando seu estilo de vida!

5 Hábitos para Emagrecer de vez

Beba bastante água – Hábitos para Emagrecer

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Quase 60% por cento do nosso corpo é água, o que faz a ingestão do líquido vital para diversos processos no nosso organismo. A falta de água vai desacelerar seu processo metabólico, o que não vai ajudar em nada no seu regime! Tomar dois copos, 20 minutos antes de cada refeição, ajuda você a comer em menores quantidades!

Comer com Tranquilidade – Hábitos para Emagrecer

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Nada de comer no carro depois de passar no fast food, sentada no sofá, muito menos andando pela casa! Você tirando esses hábitos de seu cotidiano vai fazer você comer menos! Aproveite cada minuto de sua refeição, sempre sentada à mesa! Tenha consciência de tudo que você está comendo, isto vai fazer você se sentir satisfeita com uma quantidade menor de alimentos!

Comidas Picantes – Hábitos para Emagrecer

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Preparada para comer muita pimenta? As comidas picantes ajudam na hora de emagrecer, principalmente se consumidas como aperitivos antes das refeições. Um estudo do British Journal of Nutrition provou que o componente Capsaicina, presente em diversas pimentas, funciona como um inibidor de apetite natural em seu organismo!

Use a balança todos os dias – Hábitos para Emagrecer

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O hábito de pesar diariamente é uma ótima maneira de controlar seu peso! Este monitoramento vai fazer sua mente estar sempre ligada a sua saúde. Mesmo que muitas vezes você não vai encontrar o resultado esperado, é o melhor jeito de contabilizar seus erros e acertos na hora de comer e se exercitar.

Tome Café da Manhã – Hábitos para Emagrecer

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Um estudo nos Estados Unidos, feito pelo American Journal of Epidemiology, mostrou que pessoas que não tomam café da manhã tem 4.5 mais chances de se tornarem obesas. Um bom café da manhã vai estimular seu metabolismo, além de evitar que você coma em excesso no resto do dia! Sempre coma um café da manhã balanceado coma presença de fibras!

 

 

 


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