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5 esportes aquáticos para perda de peso – Saudável Top

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O Saudável Top pesquisou os cinco melhores esportes para você perder peso na água. A primavera já chegou, e o verão está logo ai. As temperaturas mais quentes do ano são perfeitas para unir o prazer com a atividade física.

A maioria dos esportes aquático podem ser feitos na natureza, o que também vai fazer bem para saúde mental. Outra vantagens das atividades na água é a socialização, esportes divertidos costumam unir as pessoas.

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Fazer exercícios na água também tem suas qualidades técnicas. A água oferece uma resistência maior que o ar, fazendo com que os movimentos exijam mais energia. Mas ao mesmo tempo, a água é um ambiente mais seguro que a academia ou a terra, o número de lesões é bem menor nos esportes aquáticos.

Agora vamos ver os melhores esportes para seu corpo, e qual combina perfeitamente com você.

Os 5  melhores esportes aquáticos para perda de peso

Corra para a água.

Polo Aquático – esportes aquáticos para perda de peso

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O Polo Aquático trabalha seu corpo por completo, principalmente fortalecendo a região do core e as pernas. Uma hora de treino seguido pode queimar até 660 calorias.

Surf – esportes aquáticos para perda de peso

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O surf é o segundo esporte mais praticado no país. Além de um ótimo socializador, o esporte molda seu corpo como poucos. Não esqueça de fazer algumas aulinhas antes de suas primeiras ondas, o mar pode ser muito perigoso, principalmente para iniciantes. O surf pode queimar até 370 calorias em uma hora no mar.

Natação – esportes aquáticos para perda de peso

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A natação é um dos mais seguros e eficientes esportes aquáticos. Além de trabalhar seus músculos por completo, o esporte melhora sua condição cardiorrespiratória. A prática também é um ótimo remédio natural, curando desvios de coluna e até asma.

Esqui aquático – esportes aquáticos para perda de peso

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O esqui pode queimar até 369 calorias em uma sessão de uma hora. Mesmo sendo rebocado pelo barco, você vai trabalhar suas pernas e braços, além de fortalecer a região do abdômen.

Caiaque – esportes aquáticos para perda de peso

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Navegar com um caiaque é uma prática cm mais de oito mil anos de história. A vantagem deste esporte é que você vai trabalhar músculos que dificilmente usaria em outro esporte. O caiaque também é ótimo para melhorar seu equilíbrio, e queima até 340 calorias em um sessão de uma hora.


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